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孕期怎么补铁最快,如何提高补铁效果-ag旗舰厅

时间:2021/6/6 20:21:57 浏览:2191 标签:补铁

文章作者
任雪莉
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    孕期补铁的方法:喝vc果汁、吃糖、有机酸、避免食用抑制补铁的食物等。在整个孕期,随着胎儿的生长发育,准妈妈对铁的需求也随之增加,那么,如何提高孕期补铁的效果呢?希望下面的介绍,能够帮助到大家。

    孕期补铁最快的方法

    01喝vc果汁:vc能够促进铁的吸收,在补充铁质的时候,搭配vc,就可以提高利用率加大吸收。比如西红柿、柚子等水果。

    02吃糖:虽然糖对铁的吸收有帮助,但是也要注意量。避免血糖上涨,同时也可以多吃一些糖醋类的菜,更有助于身体健康。

    03有机酸:含有该成分的食物同样有着促进吸收的效果,比如柠檬、柚子等。

    04避免食用抑制补铁的食物:在补铁的同时,钙会干扰身体对铁的吸收,因此两则最好不要同时补,要远离茶、咖啡等不利于铁吸收的食物。

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